[...] miare ok Żołnierskie - daje rade ale czy to normalnie że pompuje mi prostowniki? ____________________________________________________________ Dieta: 1.Chleb pełnoziarnisty, jaja, masło 2.Wół, ryż pełnoziarnisty, worek mieszanki chińskiej Trening 3.Truskawki 4.Serca indycze, ryż basmati, śmietana 18%, cebula, pieczarki BTW 140/81/149 [...]
[...] i póki lustro mówi tak trzymaj to będę dalej trzymać się low carb :-). Tłuszcze spożywam z takich źródeł jak tłuste mięsa, oliwa, olej rzepakowy (nie za dużo), orzechy, całe jaja itp. Czuje się również po posiłkach lepiej ponieważ po standardowych z węglami czułem się zawsze cholernie pełny i zamulony nic tylko iść spać, a teraz posiłki mają [...]
[...] vlcd czy nie taki juz mam organizm ze puchne strasznie ;/ a jem czysto. Dzisiejszy dzien zapowiada sie kiepsko - nie da sie spac a jestem po nocce :| Poki co wpadly 4 cale jaja usmazone na oleju bez kcal+15g nerkowcow+100g ogorka zielonego+10g kakao na poprawe nastroju zrobilem sobie kawe rozpuszczalna z mlekiem i odrobina erytrytolu..lubie to! [...]
[...] ewentualne korekty w diecie a po nowym roku byc moze miesiac badz ciut dluzej wejde na ujemny bilans kcal. Weekendowa dieta utrzymana, wczoraj: 100g lososia, 500g kury,4 jaja,20g wpc, 2x kasza gryczana 2x kasza peczak,200g kefiru itp tak jak zawsze, dzis zamiast kurczaka 500g watrobki drobiowej + 2 udka reszta bez zmian. Watrobki nie mozna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znam ten problem z dietka i jedz co mama gotuje plus sam sobie szamke rob przeciez na bank masz lodwoce jaja w szafce ryz jakis makaron i juz masz 3 posilki plus 4 od mamy dorzucisz cos na kolacje polecam tez po treningu szamke ,ja polecam isc do robty jakiejs i na wlasna reke jakies zarcie kupic czy np gainer ,wstawaj sobie z rana masz "wolne" [...]
Kur.wa ale jaja ... podczas zamawiana towaru zle policzylem i zamowilem 2x taka ilosc potrzebnego propa... Tak wiec zostaje mi 3050 mg soku a do konca etapu 1-wszego - jeszcze 26 dni ! Zastanawiam sie co z nim zrobic.Wszystko bylo by ok gdyby nie to iz mam ograniczona ilosc strzykawek i igiel(i tak od czasu do czasu uzywam tej samej strzykawki [...]
[...] wpłynął na to, że byłem mniej zmęczony podczas treningu. Miał po prostu jeszcze bardziej obniżyć poziom kortyzolu. Jeżeli nie będzie mnie zalewało to będę go stosował podczas podbiegów i testował. Dieta z dziś: łopatka wieprzowa 440 g jaja 350 g ryż biały długoz. 200 g cukier 40 g majonez 20 g banan 305 g razem 2281 kcal, b 154 g, t 67 g, w 268 g
[...] z jabłkami, zjadłam wszystkie niedojedzone resztki po dzieciach bo mi było szkoda wyrzucić i mi węgle urosły:( no ale nie będę ściemniac, miska troche koślawa jeszcze te jaja i ser muszę wdusić, nie wiem czy jest sens o tej porze uzupełniać michę:( treningu dzisiaj brak:( małż mnie zawiódł i nie dojechał na jakikolwiek czas:( korci mnie zeby [...]
Ok nie układałem może całkiem nowej jednak ta trochę zmodyfikowałem: 1 posiłek: 7:30 Szklanka mleka (0,5%) 80g Płatków owsianych Do tego łyżeczka oliwy z oliwek B:18 T:17 W:63 / 479 2 posiłek: ~11:00 3 kromki chleba żytniego 80g szynki z indyka Odrobina chrzanu i kiełek na kanapki B:22 T:4 W:62 / 370kcal 3 posiłek: 19:00-20:00 (przed tren.) [...]
[...] ('96) - Gia Sissaouri'ego. Ten to pokazał młokosom co znaczy sprowadzenie do parteru Ogólnie odcinek na plus! Trochę za daleko tymi autkami podjechali i GSP sie zmieścił - jaja by były , jakby się nie przecisnął Koscheck wesoły ziomuś i luzak, ale GSP - też wporzo się wydaje. Czekam na 4 epizod... Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-09-30 [...]
[...] minimum ugiecia nie bierz duzychg ciezarow tylko takei przy ktorych wykonas zdokladnie trening a z czasem zaczniesz cwiczyc szybciej i jak nedzies zdobrze jadl top bedziesz lapal kilogramy .powodzenia. musisz jesc duzo kalori ryz kasza gryczana makarony polaczone wraz z bialkiem typu jaja twarogi sery mieso soczewica soja groch ryba itd kolagen